世界衛生組織指出「肥胖就是一種慢性疾病」。即使沒有造成身體的不適，但肥胖仍會無聲無息地影響體內器官的運作，並帶來許多併發症。根據醫學上的統計，體重愈重者，慢性疾病發生率愈高，死亡率也愈高，常併發的疾病如糖尿病、心臟病、高血壓、中風、骨關節炎、呼吸系統疾病、癌症、胃食道逆流、膽囊疾病、不孕症等。除了身體的疾病，肥胖者也容易罹患各種心理問題，輕者如產生憂鬱情緒（例如：悶悶不樂、自卑、社會退縮等），重者也會導致憂鬱症。
●了解自己現階段的減重狀態？
- 下定決心：我已經做了決定，該是行動的時候了。
- 尋找方法：既然下定決心，我要選擇一個幫助我實現目標的減重方式。
- 保持動力：我開始看到體重減輕，別人也注意到了，我相信我可以達到目標。
- 效果停滯：我的體重越來越難往下降，生活上煩惱好多，真讓人沮喪。<注意：許多人在此階段會放棄減重計畫，回復原先的生活習慣導致復胖。>
- 信心崩潰：我覺得好累，沒辦法堅持下去了，我決定不再繼續，不需要為了減重目標那麼辛苦，真是鬆了一口氣。
- 灰心喪志：我覺得筋疲力盡，又很沮喪。我甚至不願意去想自己現在的體重是幾公斤。
●設定合理的減重目標
◆肥胖是種複雜的疾病，需要透過專業的醫護團隊，共同制訂適合您的治療計畫，儘管許多人都有肥胖問題，但基因、健康、生活史、個性及環境有所不同，同樣的
治療並非適用所有人，因此需要個別的治療計畫及不同治療選項組合來滿足個別需求。
◆您可能已經開始進行體重管理，但還未有任何進展，或是您可能才剛開始，但不確定往哪個方向前進。不管處於哪一種情況，都應尋求接受過訓練的專業醫護團隊。
★科學已經證實，如果我們想減重並維持，意志力絕對不是唯一因素。
事實上，意志力在體重控制方面的影響，比我們想的還要小很多。
●體重過重造成的併發症，及改善相關併發症所應達到的減重比例
●我該找誰協助？
以新思維對抗肥胖症，並建立您的健康支援好夥伴
●你的身體如何影響你的體重？
◆攝取生活所需的能量是所有生物先天的求存本能，我們體內會透過荷爾蒙這樣複雜的系統控制我們的飲食攝取。
◆部分荷爾蒙負責刺激飢餓感，稱為「飢餓荷爾蒙」，而另一些荷爾蒙負責讓我們有飽足感，稱為「飽足荷爾蒙」。
體重減輕時會如何影響荷爾蒙分泌？
減重時，身體內的飽足荷爾蒙濃度會下降，而飢餓荷爾蒙濃度上升，導致飢餓感持續增加，同時卡路里的消耗量會降低。
而上述的變化最長會持續三年，這或許是每10個減重的人中，有8人最終又會復胖回原來體重的部分原因。
搞定你的身體荷爾蒙變化
我們無法控制荷爾蒙，當我們感到飢餓時，很難不吃飯。
瞭解荷爾蒙的運作方式，有助於我們未來有效管理體重。
●有哪些科學方法可幫助您有效管理體重？
1.代餐/低熱量飲食
代餐主要提供大量蛋白質，並且包含必需脂肪酸，維生素和礦物質，但僅含少量碳水化合物。藉由減少份量，從而減少能量攝取。
臨床監督飲食計劃中的一或兩餐，可食用低卡路里（例如800-1200 kcal）的食物或配方代餐。
2.藥物治療
可能有助於調節食慾並減少食物的攝取量，從而幫助您應對生活方式的改變，以維持長期的體重控制和健康。
3.行為療法
主要聚焦在體重管理的心理層面，透過和您共同釐清行為模式背後的情緒，例如：找出經常吃零食或非飢餓飲食背後的心理原因，有助於改善這類型過量進食造成的體重增加。
4.減重手術
減重手術對代謝或荷爾蒙變化會產生影響。通常術後可幫助食慾降低。 在某些情況下，伴隨的荷爾蒙變化也有助於防止體重增加。
在體重管理旅途中，除了健康的飲食和運動規劃外，可能還需要其他科學的治療方法，以達到治療效果。
每種治療方法都有其適用條件與禁忌，透過專業醫師的幫助，找出最適合您的體重管理計畫。
陳盈昌醫師
｜美國抗老暨再生醫學會專科醫師
｜美國代謝醫學研究所 性學健康學程認證
｜美國細胞醫學協會注射技術證照
｜中華民國家庭醫學科專科醫師
｜前台北市立中興醫院家庭醫學科主治醫師
｜美國南加州大學USC 公衛衛生＆預防醫學碩士
｜細胞治療技術受訓證書
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