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【六都誰最胖】台中過重肥胖率奪冠
體育署2023年做的運動調查
台中市民過重與肥胖率已經逼近4成3
台中市民規律運動比例偏低，只有3成2
台中的美食真的太美味太罪惡惹
平常做好飲食控制以及規律運動
偶爾享受美食也是OK的啦
想要消除脂肪可以做什麼運動呢？
可以試試看~
高強度間歇訓練（High Intense Interval Training）
特色是短時間進行高強度運動與休息交錯的訓練，
HIIT運用「後燃效應」原理，讓身體在運動後還能持續消耗熱量。
最大的優點是在運動的過程中有鍛鍊肌肉的效果，
而運動後還能持續燃燒脂肪，可說是一舉兩得呢！
但HIIT的門檻相對較高，
且沒有運動基礎的人若沒有妥善控制頻率和強度受傷風險也較高，
所以一定要記得找專業來協助評估及訓練指導喔！
飲食控制＋運動是減重瘦身能成功的不二法門，有計劃地吃、吃對時間與食材，才能讓健身效果發揮到最大。
陳盈昌醫師
• 康普頓診所院長
• 美國抗老暨再生醫學會專科醫師
• 美國代謝醫學研究所 性學健康學程認證
• 美國細胞醫學協會注射技術證照
• 中華民國家庭醫學科專科醫師
• 前台北市立中興醫院家庭醫學科主治醫師
• 美國南加州大學USC 公衛衛生＆預防醫學碩士
• 細胞治療技術受訓證書
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